Os músculos aumentam de tamanho porque são danificados com exercícios. Os filamentos de proteínas das células arrebentam durante uma forte dose de exercícios. Isso explica porque ficamos doloridos após nos acabarmos na musculação. Os filamentos danificados são, depois, reconstruídos em tamanho maior, preparados para aguentar mais peso. Mas para que haja essa reconstrução, é necessário um período de descanso, inclusive um bom período de sono,  e a reposição das proteínas do corpo.